リンパマッサージ by T.OSANAI

皆様、こんにちは。

本日は、頭皮のセルフヘッドマッサージ方法をご紹介させて頂きますね。

①握りこぶしを使ってさする

両手をこぶしを握るように軽く握り、親指以外の4本の指の平らな部分で

頭全体をさする。

（痛気持ちいいくらいの力でさする。）

グリグリと押し当てながらマッサージする。

耳上にこぶしを置き、円を描くようにぐるぐると回しながら行う。

頭にはたくさんのツボがありますがグリグリするだけで

簡単にたくさんのツボを刺激できます。

②手のひらの指を使って押す

親指以外の4本の指先を使って、頭皮を押す。

気持ちいいと感じるくらいの圧で押す。

地肌がかたく感じる部分や気になる部分は

とにかく念入りに押す。

次は、指先を使ってぐーっと、圧をかけるように押します。

③指先でリズミカルにたたく

両手を交互に動かしながら指先の腹で軽く弾くような気持ちで

頭皮全体をたたいて、頭にあるツボを全体的に刺激する。

気持ちいい程度の強さで行う。

トントンとリズミカルに行いましょう。

湯船に浸かり、アロマを焚きながら行うと

癒され度もかなりアップしますよ。