見た目が大事！by U.NASU

皆さんこんにちは、那須です！

前回のブログでタンパク質の大切さを長々とお話ししましたが

今回はダイエットに効果的な運動法のお話をさせて頂きます。

私も昔はそうでしたが、

有酸素運動をひたすらやれば痩せる！そう思ってました。

でも実は違ったんです。

ダイエットに効果的な運動は．．．

そう！筋トレです！！！

ではなぜ有酸素運動だけではだめなのかというと

たしかに脂肪も燃焼されますが

同時にタンパク質も分解されてしまうんです！

筋肉量が減ってしまうと

代謝が落ちてしまい太りやすい体質になってしまいます。

有酸素運動の後に体重を計るとたしかに減ってるんですが

これは汗をかいて体内の水分が減ってるだけなので、騙されないようにしてください！

なので筋トレをして基礎代謝を上げることが

ダイエットを成功させる秘訣です！

そして筋トレを始めてしばらくして体重を計ると．．．

あまり変わってない！もしくは少し増えてる！！ということがあります。

でもそれは太ったわけではありません！

筋肉は脂肪より重いんです。

同じ体積で比較すると筋肉の方が約1.2倍重いといわれてます！

逆に言えば、同じ体重でも程よく筋肉がついてる方が

すっきりとスリムに見えるということです！

ですので体重計の数字に惑わされず、体型の変化で判断しましょう！

私はまず食べ過ぎないように気を付けるとこからですが．．．(笑)

ダイエットをされてる方！一緒に頑張りましょう！